MACAM-MACAM STRES YANG PERLU KITA KETAHUI

Stres yang baik dan stres yang buruk

Stres Yang Baik
Stres, walaupun kedengarannya buruk, sebenarnya adalah respons biologis yang baik terhadap suatu situasi. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya stres terjadi pada saat situasi romantis, namun juga timbul pada situasi lainnya juga.

Penting untuk dipahami bahwa stres memiliki tujuan tertentu. Stres adalah bagian dari mekanisme pertahanan tubuh sering disebut sebagai reaksi "bertarung atau melarikan diri" (fight or flight). Inilah stres akut. Saya lebih suka menyebutnya sebagai stres yang baik karena stres seperti ini, kenyataanya, memang baik. Stres tersebut mebuat tubuh siap menghadapi tantangan.

Sebagai contoh, anda sedang menyetir mobil dengan santai, tiba-tiba ada sebuah mobil yang masuk ke jalur anda dan anda hampir saja mengalami kecelakaan. Perhatikan bahwa tubuh anda mengalami banyak perubahan dalam waktu yang sangat cepat. Anda menjadi lebih waspada seiring dengan terpompanya adrenalin kr aliran darah. Sebagai tambahan, tekanan darah dan detak nadi meningkat. Seluruh reaksi tersebut memiliki satu tujuan, yaitu agar tubuh dan otak siap untuk melakukan tidakan yang sifatnya segera. Tubuh bereaksi terhadap situasi bertarung atau melarikan diri.

Hal yang sama terjadi secara lebih berharap ketika anda sedang menyiapkan sesuatu seperti sebuah test atau pidato di depan umum. Tangangan yang ada menyebabkan peperubahan-perubahan tersebut.

Contoh lain dari stres yang baik adalah ketika anda melakukan olahraga aerobik. Tubuh memahami kebutuhan anda akan energi yang lebih banyak dan tubuh kemudian membuat beberapa penyesuaian.

Sesungguhnya, pada diri seseorang yang sehat, stres adalah refleks yang menyelamatkan hidup pada situasi tertentu. Reaksi stres akut semacam ini berkurang ketika situasi yang terkait menghilang.

Download Lagu-lagu Keren MP3

Stres Yang Buruk
Ada jenis stres yang lain, tentu saja, jenis yang membuat kata stres terdengar buruk. Jika "mengalami stres", anda akan memahaminya.

Stres yang buruk adalah stres yang sulit hilang. Dengan kata lain, sifatnya kronis. Kejadiannya seperti ini: Anda mempresepsikan adanya  suatu bahaya, seperti yang terjadi pada stres akut. Bahaya yang dimaksud bukan suatu situasi yang spesifik, melainkan suatu kesulitan yang jalan keluarnya susah. Tampaknya keadaan ini jauh di luar kemampuan anda dan menimbulkan perubahan-perubahan biologis pada tubuh anda seperti yang terjadi pada stres akut.

Akan tetapi, perbedaannya adalah bahwa kesulitan, baik itu atasan yang susah dihadapi, pekerjaan yang menantang, perkawinan yang sulit, atau bahkan bahaya yang telah lewat (stres pasca trauma), terus muncul dan demikian pula stres yang terkait. Tubuh, pada dasarnya, tidak kembali ke keadaan santai. Pada stres kronis, biasanya anda selalu berada pada keadaan siaga. Dan itu buruk.

Untuk memahami perbedaan antara stres akut dan stres kronis, bayangkan sirine tanda kebakaran yang menyala. Jika mendengarnya, anda tahu bahwa ada keadaan bahaya dan perlu diambil suatu tindakan. Sirine menghasilkan stres akut.

Sekarang bayangkan bahwa api telah padamdan entah mengapa sirine tetap memnyala. Sirine tetap terus-menerus menyala. Tentu saja, suaranya tidak semakin meredup;  berbunyi semakin keras, walaupun logika anda mengatakan bahwa volume suaranya tetap. Sirine terus meraung dan anda berharap agar sirine tersebut berhenti, karena rasanya mengganggu dan tidak nyaman. Tekanan darah meningkat, jantung berdetak kencang, dan ketika melihat di tangan, anda menyadari bahwa tangan anda menggenggam dengan kuat, gigi mengeretuk. Mata anda terasa sakit. Seiring terus betjalannya situasi tersebut dan tubuh anda tetap siaga untuk melakukan suatu tindakan, perubahan pada diri anda mulai menampakkan efek-efek negatifnya. Inilah stres yang buruk. Jika hal ini terus berlanjut, sifatnya adalah kronis, dan itu sangat tidak baik.

Lihat, ketika ada stres kronis, masalah yang timbul adalah tubuh anda tidak kembali menurunkan ketegangannya. Bukannya tekanan darah meningkat hanya untuk sementara waktu, stres kronis meningkatkan tekanan darah dan membuatnya tetap tinggi. Sebagai tambahan detak nadi tetap cepat.

Apa akibatnya? Tentu saja ada beberapa hal yang membahayakan. Stres kronis dapat menimbulkan penyakit yang gawat. Ada sejumlah kondisi yang tampaknya terkait dengan stres kronis. Termasuk di dalamnya adalah beberapa kasus diabetes, beberapa gangguan kondisi pada jantung, beberapa kasus tekanan darah tinggi, sakit mag, beberapa perubahan psikologis, beberapa jenis radang sendi, beberapa jenis bercak-bercak pada kulit, dan tentu saja beberapa macam sakit kepala. Stres kronis dapat menyebabkan dan  tentu saja akan memperparah semua kondisi tersebut. Tetapi yang paling buruk adalah, stres kronis memperparah rasa sakit kronis.

BAGAIMANA CARA MENGABAIKAN, MEMBUANG RASA SAKIT

Ketika pikirkan dan tubuh dijaga agar sibuk sehingga rasa sakit tidak dirasakan atau dipedulikan, peristiwa tersebut disebut sebagai pengabaian atau membuang rasa sakit (override).

Mengapa pengabaian rasa sakit bisa berhasil ?
Otak bekerja seperti kompute, atau mungkin dapat dikatakan bahwa komputer, atau mungkin dapat dikatakan bahwa komputer bekerja seperti otak. Otak atau komputer hanya dapat menangani satu permasalahan pada satu waktu. Beberapa orang akan berkata bahwa mereka mereka melakukan sejuta hal dalam satu waktu. InIni adalah ilusi, sesungguhnya, ketika anda berkonsentrasi, anda memaksa pikiran bekerja hanya pada satu hal.

Pengabaian bekerja paling baik ketika ada sentuhan emosional yang kuat dalam proses pemikiran anda. Apa pun yang merupakan minat pribadi anda yang sangat anda sukai akan menyebabkan pengabdian. Demikian pula rasa takut, bahaya, dan ambisi. Apa pun yang menggerakkan anda secara kuat dapat menyebabkan pengabdian. Perasaan dapat menjadi positif atau negatif, tetapi perasaan-perasaan tersebut haruslah kuat. Jika anda terlarut dalam sesuatu hal, rasa sakit anda didorong ke belakang.

Berikut ini beberapa contoh pengabaian atau membuang rasa sakit yang berhasil :

1. Bob datang kepada saya dengan mengeluhlan rasa sakit sebagai akibat dari neuralgia berpetic dimasa lalu. Ini adalah rasa sakit kronis yang dialami setelah serangan penyakit ruam syaraf. Ketika kami mendiskusikan hidupnya dan rasa salitnya, jelaslah bahwa ia adalah orang yang sangat sibuk. Ia menjalankan sebuah perusahaan elektronik kecil. Ia juga mengajar fisika di Massachusetts Institute of Tekhnology, dan ia bahkan kadang-kadang berpergian ke Eropa untuk Eropa untuk mengajarkan fisika partikel. Bob bercerita kepada saya, "Ketika saya mengajar atau ketika saya bekerja, saya tidak merasakan rasa sakit. " Tetapi Bob juga berkata bahwa ketika ia duduk di akhir suatu hari yang sibuk, ia merasakan rasa sakit yang cukup parah.  Saya bertanya apakah ia memiliki hobi. Ia menggelengkan kepala, "Saya dulu sering menulis puisi, " akunya, "Tetapi saya sekarang terlalu sibuk. " Saya menyarankan agar ia mencoba menulis puisi lagi di waktu senggang. Bob melakukan, dan ia menunjukkan kepada saya puisi-puisinya. Ia seorang penulis yang sangat berbakat. Ketika saya bertanya kepada Bob bagaimana perasaannya saat menulis puisi-puisi tersebut, ia menjawab, "Saya tidak memperhatikan rasa sakit saya pada saat itu. " dengan kata lain "PENGABAIAN RASA SAKIT BERHASIL"
2. Denise, seorang perempuan setengah baya, datang kepada saya karena ia mengalami sakit punggung yang sering dan menyakitkan. Akan tetapi, ia mengakui bahwa selama empat jam pada hari Minggu sore, ia tidak merasakan rasa sakit. Pada hari itu, ia berjualan barang-barang antik di pasar di Hollis, New Hampshire. Selama rmpat jam tersebut, ia membeli, menjual, membungkus, dan mengangkat-angkat bungkusan. Ia membungkuk dan meregangkan otot. Ia mengalami saat yang menyenangkan selama ia berbincang-bincang dengan orang-orang yang berada di sekitar mejanya. Dengan kata lain "PENGABAIAN RASA SAKIT BERHASIL".
3. Seorang perempuan lain, Harriet, bungkuk dan berusia sekitar 70 tahun ketika ia datang kepada saya dan mengeluhkan rasa sakit di punggung, iga dan tangan akibat osteoporosis. Tulang-tulangnya sangat rapuh. Ada dua ruas tulang belakangnya yang rusak. Meskipun demikian, dua kali seminggu, selama tiga jam di sore hari ia bermain bingo. Ia tidak merasakan rasa sakit selama itu. "bingo!" Ya bingo memainkan delapan kartu sekali main. Bayangkan gerakannya. Mengulurkan tangan dan bergerak ke arah delapan kartu, dan berkonsentrasi terhadap nomor yang dia sebutkan. Dan tentu saja, berputar dan bergerak-gerak ketika ia tertawa dan berbicara dengan orang-orang di sekutarnya. Dengan kata lain, "PENGABAIAN RASA SAKIT BERHASIL".

Setiap orang mempunyai cara sendiri-sendiri untuk mengabaikan rasa sakit. Hanya yang perlu diperhatikan di sini,kita jangan sampai mengabaikan penyakitnya itu sendiri karena hal ini akan menambah parah penyakit kita. Yang perlu ditegaskan di sini adalah kampuan diri kita untuk mengalihkan perhatian, sehingga kita tidak melulu merintih menahan rasa sakit yang berkepanjangan.

Download Lagu-lagu Keren MP3

Lalu bagaimana bagi orang yang tidak mampu melakukan aktivitas ? Bagi orang yang tidak mampu melakukan aktivitas disarankan untuk berlatih bersabar. Maksudnya orang ini sebaiknya melakukan pengabaian rasa sakit dengan pendekatan spiritual, entah itu berdoa atau berlatih membiasakan dengan rasa sakit itu sendiri. 

MENGATASI MASALAH PADA NETWORK WIRELESS

Tips Mengatasi Koneksi TCP/IP 

Berikut ini adalah beberapa tips yang layak anda coba untuk mengatasi masalah pada koneksi TCP/IP.

1. cara yang pertama adalah menggunakan perintah Repair this Connection yang terdapat dalam jendela kerja Network Connection.
2. Hal ini juga bisa dilakukan dengan melakukan klik kanan pada jaringan yang akyif, lalu klik Repair. 
3. Reset Router apabila anda menggunakan router. Masalah pada router karena ada gangguan koneksi dengan broadband provider. 
4. Reset kable modem jika anda menggunakan modem, baik kabel modem maupun DSL modem. Salah satu masalah adalah kesalahan pemberian IP oleh ISP. Matikan modem dan lepaskan ethernet, dan biarkan mati selama 5 menit, setelah itu baru nyalakan. 
5. Reset konfigurasi TCP/IP ke keadaan original. Salah satu cara melakukannya adalah dengan mengetikkan : netsb int ip_addres reset logfile.txt.

Berikut contoh isi file log yang saya buka 

Tips Konfigurasi Spesial Hub/Router Untuk Akses DSL

Apabila anda menggunakan akses DSL, kadang-kadang anda melakukan konfigurasi sendiri untuk Gateway supaya menyediakan Network yang akses internet. Namun kadang-kadang pengaturan Gateway tersebut akan memblokir akses internet itu sendiri. 

Download Lagu-lagu Keren MP3

Berikut ini adalah beberapa tips untuk mengganti konfigurasi internet. 

• Beberapa ISP DSL menggunakan PPPoE (Point to Point Protocol over ini menonaktifkan gateway. Oleh karena itu, anda harus mengaktifkan sendiri protokol ini. 
• Beberapa ISP DSL akan melakukan disconnect secara otomatis jika anda sudah tidak menggunakannya dalam beberapa waktu. Apabila anda ingin mengaktifkannya maka dapat diaktiflan dengan mengklik tombol radio. 
• Secara default DSL menggunakan nilai 1492 untuk MTU (Maksimum Transmision Unit). Anda dapat mengatur nilai MTU tersebut untuk membatasi paket yang akan ditransmisikan. Anda dapat mengatur nilai MTU sesuai keinginan untuk memperoleh akses internet yang lebih cepat. 

Menonaktifkan File Sharing

Pada saat anda menggunakan ICF dan ingin melakukan browse pada komputer lain dalam jaringan, kadang-kadang muncul error karena tidak terhubung dengan file sharing. Hal ini terjadi karena port ICF sudah ditutup. Untuk dapat mengakses kembali file sharing supaya saling bekerja antara network melalui My Network Places ikuti beberapa hal berikut :

• Buka UDP Port 135 melalui port 139 
• TCP Port 135 melalui 139
• TCP dan UDP Port 145 dalam ICF

Kupas Tuntas Ping

Sebelum anda sudah sering menggunakan command ping. Berikut saya akan memberikan sedikit tambahan penjelasan saja untuk menambah pengetahuan anda. 

Ping digunakan untuk mengetahui apakah target yang akan anda akses melalui sebuah server dalam kondisi aktif atau tidak, serta mengetahui apakah ada masalah yang terjadi selama proses ping tersebur.

Cara kerja ping adalah dengan mengirimkan ICMP (Internet Control Message Protocol) ke tujuan, dan menerima respon dari tujuan tersebur, lalu melaporkan (menampilkan informasi)  tentang koneksi antara komputer user dengan server serta seberapa cepat koneksinya terjadi. 

Paket yang digunakan untuk mendeteksi koneksi ke server dalam ukuran waktu (milidetik) bagi paket tersebut untuk melakukan perjalanan antara komputer user dengan server. 

Time to Live (TTL)  merupakan waktu hidup paket, sebelum paket tersebut mati (non aktif). Ditentukan pula besarnya hop yang diperbolehkan sebelum paket mencapai tujuan. Secara default adalah 255,setiap kali paket melakukan hop, waktu TTL dikurangi 1.

Nomor TTL yang dikirimkan oleh ping adalah TTL akhir dari paket tersebut setelah mencapai tujuan. 

Biasanya, command ping diketik : ping ip_address ping-a-l ip_address.

Perintah tersebut akan mengubah ukuran paket defaultnya, yaitu 32 bytes menjadi 45 bytes. 

Berikut adalah parammeter dalam penggunaan command ping :

-a :

Memisahkan ip address atau hostname

- f :

Mengaktifkan "Don't Fragment" pada sebuah paket. Hal ini bertujuan untuk memungkinkan pengiriman paket yang tidak terpecah dan berguna untuk mengetahui paket dengan paket tertentu bisa masuk. 

-i nilai :

Mengubah nilai TTL antara 0-255. Walaupun anda menggunakan parameter ini, TTL akan berubah, tetapi informasi dari ping akan tetap melaporkan TTL 225. Jadi anda mengubah TTL menjadi 20 dan paket tersebut membutuhkan 15 hop maka nilai TTL akan ditampilkan oleh ping adalah 240

-l size :

Ping menggunakan nilai yang ditentukan dalam satuan bytes. 

-n count :

Mengatur besarnya ICMP yang dikirim. Defaultnya 4

-r count :

Menpilkan ip address yang diambil oleh hop selama perjalanan ke tujuan. Nilainya antara 1 dan 9. Apabila nomor dari hop melebihi angka yang ditentukan maka pesan yang muncul adalah request timed out. 

-s count :

Menampilkan tanda waktu untuk Echo Request dan Echo Reply request untuk hop selama perjalanan. Nilainya antara 1-4, apabila nomor dari hop melebihi nilai yang ditentukan maka pesan yang muncul adalah Request timed out.