YANG PERLU DIPERHATIKAN DALAM MASA KEHAMILAN

Terkadang rasa malas bisa muncul dalam setiap situasi. Tidak juga dengan masa kehamilan. Ibu hamil pun bisa memiliki rasa malas untuk menjaga kesehatan kehamilannya, misalnya merokok, malas berolahraga makan makanan yang bergizi.

Oleh karena itu ada Beberapa hal yang perlu diperhatikan  dalam masa kehamilan, yaitu :

• Konsultasi kepada ahli kesehatan seperti bidan atau dokter. Hal ini penting untuk mengetahui bahwa kedua pasangan dalam keadaan sehat dan tidak ada gejala-gejala penyakit yang dapat mengganggu pertumbuhan janin di dalam perut sang ibu. 
• Konsumsi makanan bergizi. Selama kehamilan, ibu hamil dianjurkan untuk senantiasa mengonsumsi makanan bergizi dan sehat. Pengertian bergizi dan sehat tentu saja tidak melulu mahal. Banyak jenis makanan yang tergolong murah, tetapi menyehatkan dan baik bagi tubuh. Selain makanan yang bergizi tentu saja faktor kebersihan pangan juga mesti terjaga.

Menu Empat Sehat Lima Sempurna 

Download Lagu-lagu Keren MP3

• Diet. Wanita atau ibu hamil tentu saja tidak diperbolehkan untuk diet. Hal ini dapat mengganggu pertumbuhan janin di dalam kandungan karena mengalami hambatan asupan zat yang diperlukannya. Jika tingkat asupan gizi anda rendah maka janin tidak memiliki cadangan gizi yang cukup untuk proses tumbuh-kembangnya. 
• Hindari bahan atau zat kimia yang dapat menimbulkan keracunan, seperti insektisida dan bahan-bahan yang mengandung merkuri (air raksa) atau timah hitam. 
• Berhentilah merokok bila anda perokok atau jauhilah orang yang merokok. Apabila anda sering menghirup asap rokok, kemungkinan bisa membuat si bayi lahir sengan berat badan kurang, kematian si kecil dalam kandungan, atau si kecil mudah jatuh sakit atau lambat dalam mempelajari sesuatu nantinya. 
• Minumlah air putih yang banyak. Cairan yang masuk berguna untuk membantu peningkatan volume darah yang terjadi selama kehamilan. Minumlah air putih sedikitnya 6-8 gelas sehari. Selain itu, baik juga ditunjang dengan mengonsumsi jus buah atau susu. 
• Konsumsilah vitamin dan asam folat sebelum kehamilan hingga beberapa bulan pertama masa kehamilan. Hal ini berguna untuk mencegah cacat tabung saraf dan tulang belakang si bayi. Asam folat ini juga dapat diperoleh dari makanan, seperti sereal, beras merah, kacang hijau, kacang-kacangan, brokoli, dan lainnya. 
• Kenali keadaan diri sendiri. Bila ada tanda atau gejala yang tidak biasanya, seperti nywri, pendarahan vagina, merembasnya air ketuban, pusing, pingsan, gangguan pernapasan, tubuh gemetar, nadi menjadi cepat, terus mual dan muntah, pembekalan pada sendi, tidak merasakan pergerakan janin, dan gejala atau tanda lainnya, segeralah periksa ke dokter atau bidan anda. 
• Berhati-hatilah dalam mengonsumsi obat-obatan tradisional. Hal ini bisa dikonsultasikan kepada para ahli kesehatan : dokter atau bidan. 
• Hindarilah daging yang belum dimasak atau kurang matang. Cucilah tangan setelah memegang hewan peliharaan atau berkebun. Ini untuk mencegah terjangkit parasit toksoplasma yang menyebabkan penyakit toksoplasmosis, yang dapat membahayakan janin dalam kandungan. 
• Melakukan vaksinasi untuk kehamilan. Tanyakanlah kepada dokter mengenai hal ini, kapan sebaiknya vaksinasi diberikan. 
• Hindari pemeriksaan dengan sinar X (sinar rontgen). Jelaskan kepada dokter bila anda sedang hamil, bila dokter meminta anda untuk melakukan pemeriksaan itu. 
• Istirahatlah yang cukup. Pada saat beristirahat, sebaiknya anda berbaring ke samping, terutama ke sisi kiri (atau sesuai saran dokter). Posisi ini akan memberikan sirkulasi darah terbaik untuk sang janin dan dapat mengurangi pembengkakan pada tungkai kaki. 

Pasangan suami istri yang ingin segera mempunyai anak, hendaknya merencanakan merencanakan dan menyiapkan dan menyiapkan kehamilan aebaik mungkin. Kondisikan agar badan tetap sehat, tidak stres, dan keadaan lingkungan tetap mendukung, aman dan nyaman. Karena semakin tua usia pasangan, semakin besar pula risiko ketika melahirkan. Pada kehamilan trisemester pertama, perlu diperhatikan kebutuhan gizu seimbang yang dapat menunjang pertumbuhan janin yang sehat. Untuk itu, sepatutnya pula makanan sehat telah diperhatikan sejak pasangan merencanakan kehamilan. Kalori dibutuhkan untuk pembentukan sel-sel baru serta pembentukan enzim dan hormon yang mengatur pertumbuhan janin.  Sumbet protein banyak terdapat pada daging, keju, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu dan tempe, yang berguna untuk membangun sel-sel baru janin (sel darah, kulit, rambut, kuku, dan jaringan otot). Berikut ini adalah jenis vitamin yang baik untuk anda konsumsi selama masa kehamilan. 

1. Vitamin dan mineral, seperti vitamin A untuk pertumbuhan janin. 
2. Vitamin B1 dan B2 serta niasin untuk proses metabolisme tubuh.
3. Vitamin B6 dan B12 untuk mengatut pengguna. 
4. Vitamin C untuk membantu penyerapan Zat Besi sih selama kehamilan atau mencegah anemia. 
5. Vitamin D pada susu dan olahannya serta kacang-kacangan untuk menopang pembentukan tulang, gigi, serta persediaan janin. 
6. Vitamin E untuk pembentukan sel'sel darah merah serta melindungi lemak dari kerusakan.
7. Asam folat dan seng dalam sayuran dan buah-buahan, seperti jeruk, pisang, brokoli, serta wortel untuk pembentukan susunan saraf pusat otak dan jantung.